Smysl dává hlavně při zátěži delší než hodinu, v horkém počasí nebo při intenzivním pocení — tehdy tělo spolu s vodou ztrácí i minerály, které čistá voda nedoplní. Na krátký běžný trénink nebo procházku je iontový nápoj zbytečný, stačí pít vodu.
Prášek na míchání vychází levněji na litr a jde si dávkovat koncentraci podle chuti, hotový nápoj v lahvi je pohodlnější na cestu bez nutnosti míchat. Obsah cukru se mezi produkty výrazně liší, u nápojů určených jen na doplnění minerálů bez energetické zátěže hledejte varianty s nižším obsahem cukru.
Silně slazený iontový nápoj popíjený celý den jako náhrada vody přidává zbytečné kalorie navíc. Pro běžnou hydrataci mimo trénink zůstává voda jednodušší a levnější volba, iontový nápoj si šetřete na skutečnou zátěž.
Při zátěži delší než hodinu, v horkém počasí nebo při intenzivním pocení, kdy tělo ztrácí spolu s vodou i minerály jako sodík a hořčík. Na krátký trénink do hodiny obvykle stačí obyčejná voda.
Prášek vychází levněji na litr a umožňuje doladit koncentraci podle chuti, hotový nápoj v lahvi je pohodlnější na cesty bez nutnosti míchání. Funkčně jde o srovnatelné řešení stejného problému.
Záleží na konkrétním produktu — najdete varianty s vyšším i nižším obsahem cukru. Pokud chcete jen doplnit minerály bez zbytečných kalorií, vybírejte cíleně nápoje s nižším obsahem cukru na etiketě.