Eliptické trenažéry

Proč je eliptický trenažér šetrnější než běh?

Chodidla při pohybu nikdy neopouští pedály, chybí tak náraz o zem typický pro běh nebo chůzi. Klouby — kolena, kyčle i kotníky — jsou proto méně zatížené, trenažér se hodí i lidem po zranění nebo s bolestivými klouby, kterým klasické kardio nesedí.

Jaká hmotnost setrvačníku je dost?

Těžší setrvačník udržuje pohyb plynulejší a přirozenější, lehčí verze bývá trhavější, hlavně při nižší rychlosti šlapání. Magnetická brzda je tišší a přesněji se nastavuje na displeji, mechanická brzda s páskovým systémem je jednodušší konstrukce, ale hlučnější a méně jemně stupňovaná.

Na co si dát pozor

Délka kroku by měla odpovídat výšce postavy — příliš krátká dráha nutí k nepřirozenému, cupitavému pohybu. Vyšší uživatelé by měli sledovat konkrétní rozsah kroku u modelu, ne se spoléhat na univerzální nastavení.

Časté otázky

Je eliptický trenažér vhodný po zranění kolena?

Často ano, protože chodidla při pohybu neopouští pedály a chybí náraz jako u běhu. Konkrétní vhodnost po zranění je ale potřeba konzultovat s fyzioterapeutem nebo lékařem, každé zranění a fáze rekonvalescence jsou jiné.

Jaký je rozdíl mezi magnetickou a mechanickou brzdou?

Magnetická brzda je tišší a umožňuje jemnější, přesnější nastavení odporu obvykle přímo z displeje. Mechanická brzda s páskovým systémem je jednodušší a levnější konstrukce, ale hlučnější a stupně zátěže mění hruběji.

Jak dlouhý krok potřebuji na eliptickém trenažéru?

Podle výšky postavy — příliš krátká dráha kroku nutí k nepřirozenému, cupitavému pohybu a nevyužije plný rozsah pohybu nohou. Vyšší uživatelé by měli před koupí zkontrolovat konkrétní rozsah kroku daného modelu.

Zhubnu na eliptickém trenažéru?

Pravidelné cvičení na něm zvyšuje energetický výdej podobně jako jiné kardio aktivity, hubnutí ale závisí hlavně na celkové energetické bilanci za den, ne jen na jednom stroji. Kombinace s vyváženým jídelníčkem přináší výsledky spolehlivěji než samotné cvičení.