Žebřiny

Dřevěné, nebo kovové žebřiny?

Dřevěné žebřiny z buku nebo borovice jsou příjemné na dotek a do pokoje se hodí i vzhledem. Kovové mají vyšší nosnost a tenčí příčky, na které se dobře věší příslušenství, třeba hrazda nebo bradla. Dětem a na rehabilitaci stačí dřevo, na shyby se zátěží a cvičení dospělých hledejte kovové nebo zesílené dřevěné modely.

Kam žebřiny připevnit?

Žebřiny se kotví do nosné zdi z cihel nebo betonu, kotvicí materiál vyberte podle druhu zdiva. Sádrokartonová stěna je neudrží. Nad nejvyšší příčkou nechte místo na hlavu a ruce: při běžné výšce stropu 250 cm vycházejí žebřiny vysoké kolem 220 cm. Výšku uvádí každá nabídka e-shopu, žebřiny tak vytřídíte podle stropu dřív než podle ceny. Před žebřinami počítejte s volným prostorem na délku těla, aby se tam vešla i podložka na cvičení.

Časté otázky

Co se dá cvičit na žebřinách?

Na žebřinách se protahují záda a zadní strana nohou, posiluje břicho zvedáním nohou ve visu a cvičí kliky a dřepy s oporou. S nasazovací hrazdou přibudou shyby, s bradly kliky na bradlech, s lavicí sedy-lehy. Fyzioterapeuti používají žebřiny i při rehabilitaci zad a ramen.

Jakou nosnost mají žebřiny?

Nosnost žebřin se liší podle materiálu a kotvení. Dřevěné dětské unesou méně než kovové pro dospělé a hodnotu má každý model v popisu. Platí jen pro žebřiny přišroubované do nosné zdi podle návodu. Při houpání a seskocích působí na příčky větší síla, než je váha těla, dospělý cvičenec proto potřebuje model s rezervou.

Jsou žebřiny vhodné pro děti?

Žebřiny jsou pro děti vhodné. Děti po nich lezou, visí a houpou se. Výrobci k nim nabízejí kruhy, houpačku nebo provazový žebřík. Pod žebřiny dejte žíněnku nebo měkkou podložku a u příslušenství si ověřte nosnost. Malé děti nechte cvičit jen pod dohledem, dokud bezpečně nezvládnou slézt samy.