Fitness a posilování

Kardio, nebo síla?

Kardio stroje — běžecký pás, rotoped, eliptický a veslovací trenažér — zvedají tep a spalují energii, hodí se na hubnutí a vytrvalostní kondici. Posilovací vybavení — činky, kettlebell, lavice a víceúčelové stroje — buduje sílu a svalovou hmotu, na hubnutí samo o sobě působí pomaleji, ale mění složení postavy dlouhodobě líp.

Co si pořídit jako první?

Kdo začíná a má omezený prostor, sáhne obvykle po kombinaci menšího kardio stroje a sady činek nebo kettlebellů — pokryje tak obě složky tréninku bez nutnosti stavět domácí posilovnu. Podložka na cvičení je základ prakticky pro každý typ tréninku na zemi, od protahování po posilování s vlastní vahou.

Časté otázky

Co koupit jako první kus domácího fitness vybavení?

Podložku na cvičení a sadu činek nebo kettlebellů — pokryjí základní posilování i cvičení s vlastní vahou za rozumné pořizovací náklady i nároky na prostor. Kardio stroj typu rotoped nebo běžecký pás přidejte, až zjistíte, že vám chybí pravidelný vytrvalostní trénink.

Je lepší kardio, nebo posilování na hubnutí?

Obojí spaluje energii, ale jinak. Kardio zvyšuje výdej přímo během cvičení, posilování buduje svalovou hmotu, která zvyšuje klidový výdej energie i mimo trénink. Kombinace obou funguje na hubnutí dlouhodobě líp než jen jeden typ pohybu.

Kolik místa domácí fitness vybavení zabere?

Záleží na výběru — činky a podložka se vejdou do skříně, kardio stroje jako běžecký pás nebo eliptický trenažér potřebují stálé místo v místnosti. Skládací modely rotopedů a pásů řeší nedostatek prostoru v menším bytě.