Posilovací lavice
67 produktů
Rovná, nebo nastavitelná lavice?
Rovná lavice je jednodušší a levnější, pokryje základní cviky jako tlaky na hrudník nebo veslování s jednoruční činkou. Nastavitelná lavice mění sklon opěrky do víc poloh — šikmo nahoru i dolů — což rozšiřuje výběr cviků a umožňuje zacílit různé části svalu při stejném základním pohybu.
Jak vysoká nosnost stačí?
Nosnost uváděná výrobcem musí pokrýt váhu cvičence i použitých činek dohromady, ne jen tělo samo — u silových cviků s vyšší zátěží proto volte lavici s rezervou. Levnější modely s nižší nosností se při intenzivním tréninku můžou nebezpečně prohýbat.
Na co si dát pozor
Skládací lavice šetří místo v menším bytě, ale kloub skládacího mechanismu časem povoluje a při intenzivním cvičení může vrzat nebo se viklat. Šířka opěrky rozhoduje o pohodlí při ležení — příliš úzká lavice omezuje polohu ramen při tlacích.
Časté otázky
Je nastavitelná lavice lepší než rovná?
Pro rozmanitější trénink ano, umožňuje víc úhlů opěrky a tím zacílit různé části svalu. Pro základní cviky jako tlaky na hrudník nebo veslování postačí i jednodušší a levnější rovná lavice bez ztráty efektivity tréninku.
Jakou nosnost posilovací lavice potřebuji?
Nosnost musí pokrýt váhu cvičence i použitých činek dohromady, ne jen samotné tělo. U silových cviků s vyšší zátěží volte lavici s rezervou nad součtem vaší váhy a maximální plánované zátěže na tyči.
Vydrží skládací lavice stejnou zátěž jako pevná?
U kvalitních modelů ano, kloub skládacího mechanismu ale časem povoluje víc než u pevného rámu. Při intenzivním pravidelném cvičení s vysokou zátěží se vyplatí spíš pevná konstrukce, skládací je výhodnější pro úsporu místa u lehčího tréninku.
Na co si dát pozor při výběru šířky opěrky?
Příliš úzká opěrka omezuje polohu ramen a lopatek při tlacích s činkami a je méně pohodlná při ležení. Širší opěrka dává víc opory zejména při těžších sériích, zabírá ale o něco víc místa v místnosti.