Předtréninkovky
192 produktů
Co předtréninkovka obsahuje?
Kofeinu je v jedné porci předtréninkovky obvykle 150 až 300 mg, šálek kávy ho má zhruba 80 až 100 mg. Některé směsi obsahují kreatin, jiné taurin a vitaminy skupiny B. Etiketa má u každé složky, od kofeinu po aminokyseliny, uvádět množství a neschovávat ho za slovo „směs“. Předtréninkovky více obchodů tu vidíte vedle sebe a u dvou s podobným složením pak rozhodne příchuť, velikost balení a cena.
Pro koho se předtréninkovka nehodí?
Přípravky s kofeinem nejsou určené dětem, těhotným a kojícím ženám ani lidem citlivým na kofein. Evropský úřad pro bezpečnost potravin za bezpečnou dávku považuje u zdravých dospělých 200 mg kofeinu najednou a 400 mg za den ze všech zdrojů, tedy včetně kávy a energetických nápojů. Porce s více než 200 mg kofeinu tak hranici pro jednu dávku překračuje.
Časté otázky
Kdy vypít předtréninkovku?
Výrobci doporučují předtréninkovku vypít 20 až 30 minut před tréninkem, rozmíchanou ve vodě podle návodu na obalu. Začněte poloviční dávkou, abyste zjistili, jak ji snášíte. Kofein se z těla odbourává několik hodin, a kdo cvičí po šesté večer, sáhne raději po variantě bez něj.
Proč po předtréninkovce brní kůže?
Brnění a svědění kůže po předtréninkovce způsobuje beta-alanin. Reakci se odborně říká parestezie a objevuje se hlavně na obličeji, krku a rukou. Obvykle do hodiny až hodiny a půl odezní. Vyhnout se jí dá směsí bez beta-alaninu nebo s nižší dávkou.
Dá se předtréninkovka nahradit kávou?
Šálek kávy dodá kofein, hlavní složku většiny předtréninkovek. Ostatní složky, třeba beta-alanin a citrulin, v kávě nejsou. Komu jde jen o kofein, ten vystačí s kávou nebo kofeinovými tabletami, které vyjdou levněji. U tablet hlídejte dávku: jedna mívá 100 až 200 mg kofeinu, tedy tolik co jeden až dva šálky.