Kefírová buchta z ovesných vloček

Jednoduchý fitness recept na dort bez cukru a mouky - kefírová buchta.

Dali byste si buchtu, ale nechcete, protože počítáte každou kalorii? Pak vyzkoušejte právě tento recept na fit dezert - kefírovou buchtu. Minimum kalorií, minimum cukru a žádná mouka! Žijeme přece fitness :)

Kefírová buchta

Na základní kefírovou buchtu potřebujeme:

  • 200g drcených ovesných vloček
  • 400ml nízkotučného kefíru
  • 50g holandského kakaa
  • 1 odměrka čokoládového proteinu
  • 5 lžic medu (lze použít přírodní sladidlo stévie nebo FlavDrops)
  • 1 lžíce prášku do pečiva

Příprava kefírové buchty

  1. Všechny suroviny spolu smícháme v míse a pořádně zamícháme.
  2. Těsto na naši buchtu s kefírem vylijeme do silikonové formy na pečení.
  3. Kefírovou buchtu pečeme v troubě cca 40 minut na 180 stupňů.

Blahopřeji. Kefírovou buchtu ještě nechte vychladnou a máte hotovo. Pokud se nespokojíte jen se základní verzí kefírové buchty, níže pro vás mám pár tipů na její vylepšení.

Čím kefírovou buchtu vylepšit?

Do těsta můžete přidat cokoliv od arašídového másla až po kousky čokolády nebo namleté oříšky a strouhaný kokos.

Kefírovou buchtu můžeme dozdobit kouskem tvarohu nebo posypat loupanými mandlemi. Také kefírová buchta s jahodami je obzvláště lahodná. Můžete také vytvořit ovocný tvaroh rozmixováním jahod s tvarohem či jiným ovocem. Fantazii se meze nekladou.

Kefírová buchta

Komentáře

Napsat komentář
4. května
Petr
Na to, že vypadá to složení tak zdravě, je fakt dobrá. Vyzkoušel jsem ji včera :)
22. března 2021
Fiton.cz
Paní Lenko, to bohužel netuším, protein tam prostě patří :)
21. března 2021
Lenka
Zdravím,čím nahradit protein prosim
6. května 2019
Petr
Terko, oproti klasické buchtě vám nepřipadá nízkosacharidová, ani když tam není kilo cukru a kilo mouky ? :D
6. května 2019
Terka
No hlavně ta buchta není nízkosacharidová, když jsou základ ovesné vločky.
27. března 2019
Fiton.cz
Zdravím :) Fitness jsou na tom především ty hlavní suroviny. Samozřejmě si můžete buchtu obohatit čímkoliv. Rozmačkaný banán bude jistě výborný :) Přeji pěkný den, Pavel
27. března 2019
Žofie
Souhlasím s Evičkou. Med je stejný zabiják jako cukr takže nechápu v čem je tato buchta fitness. A když přidáte máslo tak máte energetickou bombu Což místo medu sladké nastrouhané jablko či banán rozmačkaný vidličkou?
16. března 2017
Evička
Wow, tak tuhle kefírovou buchtu vyzkouším, ten základ vypadá strašně jednoduše, ale bude to určitě chtít vylepší aspoň ovocem a tvarohem nějakým.
DOPORUČUJEME
Recept na banánový chlebíček (banana bread)

Recept na nejlepší zdravý banánový chlebíček s ořechy a bez mouky

Poprvé v posilovně

Poprvé v posilovně, jak začít cvičit

Rychlá a sladká fitness snídaně - videorecept

Nejlepší rychlá fitness snídaně nebo svačina

Zdravé smažení v horkovzdušné fritéze

Zdravé smažení v horkovzdušné fritéze

Domácí vaječný koňak recept

Domácí vaječný koňak recept - zdravý a bezlaktózový recept