Recept na zdravý jablečný koláč bez cukru a mouky z ovesných vloček

Žádný cukr a dokonce ani žádná mouka. Má plnou jablečnou chuť a je ze zdravých ovesných vloček.

Tu a tam nám zbydou jablka a štrůdlu už jsme doma všichni přejezeni. Volba je tedy jasná - upečeme si fitness jablečný koláč! A jelikož žijeme zdravě, bude tento jablečný koláč bez cukru. Výborně se hodí na chuť k zakousnutí jako takový fitness dezert nebo jen tak na svačinu.

Tento fitness jablkový koláč obsahuje dobré sacharidy (polysacharidy) z ovesných vloček, spoustu vlákniny, vitamínů a zdravé tuky z oříšků. Řadí se tak mezi ty dietnější a zdravější dezerty a koláče. Pro bezlepkovou dietu stačí použít pouze bezlepkové ovesné vločky (pečlivě zkontrolujte obal).

Suroviny na jablkový koláč

  • 300g nízkotučného bílého jogurtu (nejlepší je Milko)
  • 200g drcených ovesných vloček
  • 4 ks nahrubo nastrouhaných jablek bez šlupky
  • 2 lžíce medu, javorového sirupu, stévie, FlavDrops nebo jiného sladidla
  • 150g nasekaných oříšků
  • 50g rozinek nebo jiného sušeného ovoce
  • Lžička skořice

Příprava jablkového koláče

1. Těsto vytvoříme smícháním bílého jogurtu s vločkami a medem či jiným sladidlem.

2. Udělané těsto na jablečný koláč rozdělíme na 2 stejné části. První část dáme do formy vyložené pečícím papírem.

3. Na první polovinu těsta rovnoměrně rozprostřeme nastrouhané jablka, oříšky, rozinky a posypeme skořicí.

4. Druhou částí těsta zakryjeme jablečnou náplň a dáme péct.

5. Pečeme ve vyhřáté troubě na 200 stupňů cca 20 minut.

Jablečný koláč (jablečné řezy) necháme vychladnout a můžeme podávat jako dezert.

Fitness jablečný koláč z ovesných vloček

Komentáře

Napsat komentář
18. května
Leňa
U nás se koláč podařil, mňamka
13. září 2020
Zuzana
Mne teda vobec nevysiel :/
10. května 2019
Fiton.cz
Děkujeme :) Připravujeme pro vás spousty dalších receptů, které nejdříve zkoušíme, než vám je dáme na web :)
10. května 2019
milena
konečně jsem našla inspiraci pro zdravé a dobré mlsání
4. května 2019
aja
Opravdu moc dobrý
DOPORUČUJEME
Recept na banánový chlebíček (banana bread)

Recept na nejlepší zdravý banánový chlebíček s ořechy a bez mouky

Poprvé v posilovně

Poprvé v posilovně, jak začít cvičit

Kefírová buchta - recept na fitness dezert

Kefírová buchta z ovesných vloček

Rychlá a sladká fitness snídaně - videorecept

Nejlepší rychlá fitness snídaně nebo svačina

Druhy masa a jejich nutriční hodnoty

Druhy masa a jejich nutriční hodnoty

Zdravé smažení v horkovzdušné fritéze

Zdravé smažení v horkovzdušné fritéze